Quem nunca se perguntou: como saber se tenho uma rede de apoio? Pode parecer simples essa pergunta, mas ela é super importante.
Em um mundo cada vez mais agitado, rápido e que exige cada vez mais das pessoas, a saúde mental pode ficar comprometida.
Já estamos em 2024 e estudos comprovam que o mundo sequer recuperou ainda a queda de bem-estar psíquico depois da pandemia.
Para piorar ainda mais, o Brasil tem o pior índice de saúde mental no ranking em 64 países.
Contudo, uma medida efetiva e que pode ajudar muitas pessoas a buscarem saúde mental e boas práticas que ajudem a ter qualidade de vida é a rede de apoio.
Uma rede de apoio não são apenas amigos ou pessoas. São indivíduos que irão te ouvir sem julgamentos, com uma escuta ativa e que, através do carinho e admiração que tem por você, fornecerão conselhos e dicas valiosas.
Por isso, se a sua dúvida é saber se tem ou não uma rede de apoio, aproveite a leitura e descubra tudo sobre.
O que é uma rede de apoio?
Rede de apoio podem ser pessoas ou instituições que têm uma escuta ativa, sem julgamentos e que ajudam outras pessoas em momentos de extrema dificuldade.
Além do mais, esse é um sistema vital de auxílio emocional, psicológico e prático que pode ser oferecido por amigos, familiares, grupos comunitários e profissionais.
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Quem são as pessoas que podem ser minha rede de apoio
Tudo depende! Lembra da questão do sem julgamentos, ela é super importante para você descobrir quem é a sua real rede de apoio.
Muita gente acha que rede de apoio é pai, mãe, professor, família, isso e aquilo. Mas não entende a questão verdadeiramente do apoio.
Por exemplo, imagine Camila uma adolescente lésbica. Filha de pais extremamentes evangélicos, onde os princípios da homossexualidade vão totalmente contra os princípios da “família”.
Sendo assim, a pergunta é: será que o pai, mãe e igreja são a rede de apoio de Camila? Caso a adolescente conte para seus pais sobre sua sexualidade, será mesmo que eles irão apoiá-la?
Contudo, Camila tem um super amigo, Maurício. Desde pequenos cresceram juntos e Maurício, um adolescente gay é muito amado por sua família e têm Camila como uma irmã.
Assim, neste caso, a família de Maurício pode ser um excelente meio de Camila se comunicar e pedir conselhos, uma ótima rede de apoio.
Além dos conselhos, eles poderiam indicar uma ajuda profissional como um CRAS, CAPS para que Camila tenha um acompanhamento psicológico sobre essa questão.
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Quais as vantagens de ter uma rede de apoio?
Se o fardo está grande, uma rede de apoio pode ajudar a diminuir o peso e além do mais trazer uma outra perspectiva ou olhar sobre determinado problema ou assunto. Conheça os 10 vantagens de ter uma rede de apoio:
- reduz o estresse e a ansiedade´;
- promove bem-estar emocional;
- oferece conselhos práticos e apoio nas decisões;
- proporciona segurança emocional;
- ajuda na superação de desafios pessoais;
- melhora a saúde mental;
- aumenta a sensação de pertencimento;
- fornece acesso a recursos e informações;
- encoraja o crescimento pessoal;
- oferece suporte em crises ou momentos de necessidade;
Como saber se tenho uma rede de apoio?
Agora sim chegamos na parte mais importante dessa matéria, então se a sua dúvida era como saber se você tem uma rede de apoio, vamos iluminar o seu caminho.
Para saber se você tem uma rede de apoio, primeiro você precisa saber onde não será julgado, ou melhor, onde será ouvido ativamente e sem questionamentos.
Primeiramente, analise o seu problema e veja o quão complicado ele pode ser. E, a partir disso, pense em responder algumas perguntas como:
- Quem das pessoas que me conhece que eu poderia confiar 100% e que não iria me julgar?
- Será que essa pessoa já passou por situações parecidas e poderia me dar um conselho?
- A minha família realmente seria uma boa escolha para eu dividir essa dor ou esse fardo?
- Tenho vergonha de me abrir com amigos, conhecidos e familiares, quem devo procurar?
- Alguma religião poderia me acolher ou me julgar? Será mesmo que devo procurar a espiritualidade como forma de solução?
- Queria um psicólogo, mas sou menor e não tenho dinheiro para pagar, como conseguir ajuda?
Se você já está fazendo essas perguntas, parabéns nós vamos responder como você pode ter uma rede de apoio.
Assim, para determinar se você possui uma rede de apoio eficaz, é crucial refletir sobre quem em seu círculo íntimo ou comunidade pode oferecer ouvido atento e apoio sem julgamentos.
Aqui estão alguns passos e considerações para ajudá-lo a identificar essas pessoas ou instituições:
Quem pode ser minha rede de apoio
- Família: pais, irmãos, avós, tios, primos, cônjuge, filhos;
- Amigos próximos e até mesmo aqueles com quem você tem menos contato;
- Vizinhos: podem ser uma ótima fonte de apoio, especialmente para idosos ou pessoas que moram sozinhas;
- Colegas de trabalho: podem oferecer apoio profissional e emocional;
- Membros de grupos religiosos ou comunitários: podem oferecer apoio espiritual e social;
- Profissionais da saúde: psicólogos, psiquiatras, terapeutas, médicos, enfermeiros;
- Grupos de apoio: específicos para diferentes situações, como luto, doenças crônicas, vícios, etc;
Instituições
Centros de Assistência Social (CRAS): oferecem diversos serviços gratuitos, como acompanhamento familiar, orientação jurídica, grupos de apoio e encaminhamento para outros serviços.
Centros de Atenção Psicossocial (CAPS): oferecem atendimento psicológico, psiquiátrico e social gratuito para pessoas com transtornos mentais.
Telefone da Vida (CVV): 188 – Atendimento gratuito e sigiloso 24 horas por dia, 7 dias por semana.
Liga Câncer: 0800 773 1666 – Serviço do Instituto Avon voltado para pacientes com câncer, familiares, público em geral e profissionais da saúde. Oferece atendimento psicológico, esclarecimento de dúvidas, grupos de apoio e outras formas de suporte.
Federação Brasileira de Instituições Filantrópicas de Apoio ao Câncer : 0800 255 2222 – Reúne instituições filantrópicas que apoiam pacientes com câncer em todo o Brasil. Oferece informações sobre os serviços das instituições filiadas e ajuda na busca por apoio.
Associação Brasileira do Transtorno Bipolar e Depressão (ABTB): 0800 888 1000 – Oferece apoio emocional, grupos de apoio online e presenciais, informações sobre o Transtorno Bipolar e seus tratamentos.
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Linha de Ajuda:
Telefone: 132 (gratuito e funciona 24 horas por dia, 7 dias por semana)
Site: https://www.na.org.br/linha-de-ajuda/
Encontrar Reuniões:
Site: https://www.na.org.br/grupos/
Aplicativo: NA Meetings (disponível para Android e iOS)
Falar com um Membro do NA:
Site: https://www.na.org.br/fale-conosco/
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O que uma rede de apoio pode fazer por você
Uma rede de apoio pode ser a diferença entre se sentir sozinho e desamparado e ter um sistema robusto de suporte emocional, psicológico e prático.
Ela oferece um ambiente seguro onde você pode expressar suas preocupações sem medo de julgamento.
Além disso, nela é possível encontrar conselhos práticos e obter uma perspectiva diferente que pode ajudar na superação de desafios pessoais.
Como saber se tenho uma rede de apoio? Esse questionamento é crucial, principalmente em momentos de vulnerabilidade.
Assim, é possível identificar e cultivar essas conexões que podem transformar sua experiência durante períodos difíceis, proporcionando o suporte necessário para enfrentar adversidades com resiliência e força.
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